10月23日标志着霜冻的到来，这是秋季的最后一个季节。据中医专家介绍，这个季节标志着秋季向冬季的过渡。气温还会进一步下降，昼夜温差也会更大。养生防病的关键是藏阳、护阴、温补阳气。关于霜，《月七十二时》云：“气肃凝，露凝成霜”。中国中医科学院西苑医院血液科主任医师唐旭东表示，霜冻季节，天气变冷，霜雪开始飘落，万物皆收。这也是从阳气到储存的过渡，保养的重点要顺应自然转向内藏。 “俗话说：‘补脾胃，胜过食霜。’弗罗斯特贝隆“大地要大地，清淡饮食的原则是养血益气，保护脾胃。”唐旭东说，在牛肉、羊肉、鸡肉等热性食物中加入生姜、大枣等，可以增加阳气。也可以用紫苏、山药、桂圆等热性食材熬汤、煮粥，补脾胃，对抗“秋季” “燥”，最好选择梨、白蘑菇、百合等滋阴润脾胃的产品。日常生活中也应特别注意。中国医学科学院西苑医院血液科主任医师李瑞白表示，霜降期间，昼夜温差较大，人们需要及时多穿衣服，尤其是 保持腿部和腹部温暖。为了获得充足的睡眠，我们建议尝试早睡早起。浸泡你的 f睡前喝热水可以缓解疲劳。可以通过外出、爬山、赏樱花等方式缓解疲劳，但避免过度劳累或大量出汗。 “针对霜冻季节常见的健康问题，可以采用多种适宜的中医技术。”湖南中医药大学第一附属医院脾胃内科主任徐英举例说。艾灸关元、足三里、肺俞等穴位，可以温经止痛。经络，请支持杨奇。针对“秋燥”引起的咽喉干燥、皮肤干燥、瘙痒等情况，按摩灵气、照海等穴位可缓解不适。用艾叶、红花等药材的开水泡脚，还可以行气活血。具有行气祛寒、祛湿之功效。 （记者 田晓航 蔡帅）