什么是科学饮食？儿童需要减少营养并保证均衡营养。首先，您必须了解“食品多样性”的原则。专家建议，每日饮食应涵盖五个主要类别：谷物，土豆，水果，肉，鸡蛋，牛奶，大豆，坚果和脂肪。 北京儿童医院临床营养部门校长Yang Zi：蛋白质每天需要大约300毫升的乳制品，鸡蛋和肉从100 g到150 g不等。这是儿童正常生长和发育所需的高质量蛋白质。蔬菜没有上限。有一个下限。您每天至少吃500克不能吃同样的蔬菜。在150 g至250 g的水果之间，需要几种类型的蔬菜 专家建议基本食物主要是谷物和谷物，以避免米饭和面条。许多孩子obthose迅速吃饭，因此他们应该尝试将蔬菜切成更大的碎片以增加diffi咀嚼的崇拜。 食物的顺序也非常重要。您必须首先吃蔬菜，然后吃蛋白质食物，最后吃经典食品。同时，不要吃，触摸或看电视。专注于饮食将有助于您感觉更好和肿胀。 应该考虑的是“无形的热”。它包括甜饮料，炸食品，蛋糕等。这些食物富含卡路里，营养密度低，很容易导致卡路里盈余。您应该尽可能避免减肥。父母可以指导孩子喝更多的水，并用新鲜水果代替小吃。